Trauer kann eine sehr herausfordernde Zeit sein und es ist wichtig, sich um die eigene Gesundheit und das eigene Wohlbefinden zu kümmern, um sich selbst und dem Kind bestmöglich zu helfen.
Hier sind einige Schritte, die dir vielleicht weiterhelfen:
1. Suche Unterstützung:
Scheue nicht davor, Hilfe von Freunden, Familie oder professionellen Trauerbegleitern in Anspruch zu nehmen. Es ist wichtig, dass du lernst, deine Trauergefühle mitzuteilen, zu akzeptieren und allmählich zu integrieren.
2. Kommunikation mit deinem Kind
Spreche ehrlich und altersgerecht mit deinem Kind über deine Gefühle. Es ist in Ordnung, zu erklären, dass du auch traurig bist. Aber betone dabei, dass es nicht die Schuld deines Kindes ist und dass du dein Kind sehr lieb hast.
3. Zeige deine eigenen Grenzen auf
Sage deinem Kind offen, dass du auch gerade eine schwierige Zeit durchmachst und dass du möglicherweise nicht so präsent bist wie gewöhnlich. Setze für dich klare Grenzen und versuche, dich selbst nicht zu überfordern.
4. Gemeinsam trauern:
Wenn dein Kind ebenfalls um die gleiche Person trauert, ist es hilfreich, gemeinsam zu trauern. Das verbindet! Unterstütze dein Kind dabei, seine Gefühle zu verstehen und zu verarbeiten.
5. Einen Plan entwickeln:
Erarbeite gemeinsam mit anderen Familienmitgliedern oder Freunden einen Plan, wie du die Betreuung und Unterstützung deines Kindes während deiner eigenen Trauerzeit aufrechterhalten kannst.
6. Selbstfürsorge:
Versuche, Zeit für dich selbst zu finden, um dich ausreichend zu erholen und deine emotionale Gesundheit zu stärken. Achte auf genügend Schlaf, gesunde Ernährung und Bewegung, um deine Widerstandsfähigkeit zu erhöhen.
7. Zeit mit deinem Kind nutzen:
Wenn du die Kapazität hast, verbringe bewusste und qualitätsvolle Zeit mit deinem Kind. Es kann hilfreich sein, sich in solchen Momenten abzulenken und auch positive Emotionen zu erleben.
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Wenn Kinder trauern, brauchen sie Unterstützung und Halt. Unser Ratgeber dient als Orientierungshilfe für Eltern, Großeltern und wichtige Bezugspersonen, damit Kinder in Verlustsituationen bestmöglich begleitet und unterstützt werden.